위 사진처럼 어깨, 무릎, 배, 허벅지 쪽에 힘을 주고 배는 지면에서 약간 띄워야합니다. 뻗은 팔 역시 지면에 닿지 않도록 살짝 들어올린 상태에서 올렸다 내렸다 뒤로 뻗어 같은 동작을 반복합니다. 손과 발만 지면에 닿게 하고 몸통과 허벅지를 들어올려서 지면과 수평으로 맞추는 동작. 손목 부상에 유의하면서 수행 해주세요.
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